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每天上网课,视力怎么办?

责任编辑:qiuyuan_Ht    日期:2020-03-19

        疫情还没结束,很多学校选择了开网课,让孩子在家里先学起来,家长们的担忧来了:不得不接触这些电子产品,孩子的视力保护要注意什么,如何能做到不让近视产生或加重?

     人民网最近采访的眼科专家对这些问题作了解答。

      1、使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正,做到“三个一”,即 手指距离笔尖一寸、眼睛距离书本一尺 、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。孩子在家学习缺乏自觉自律性,需要家长的监督。切记不要躺着或者趴着学习。  

       2、保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度,每个桌面的照度应在500 lx以上(见注①),照明应无炫光或闪烁。切记不要在灯光比较昏暗的环境下看书。

       3、尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad使用。严格控制近距离用眼时间。近距离用眼(iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等)30-40分钟休息10分钟。由于不能随意外出,可以在阳台、窗户边远眺10分钟,或者在自家院子里尽量看远10分钟,家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等,由于这是比较枯燥的行为,家长可以陪伴孩子一起做从而保证达到使眼睛有效放松的效果。

      4、看电视每次少于30-40分钟,每日可以看1至2次,看电视的距离要至少3米以外,最好是在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。

      5、保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等,有条件的家庭可以在家里打乒乓球。

      6、每日作息时间规律,保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

       7、合理均衡饮食,多水果蔬菜,少食甜食,多吃硬质食品。咀嚼动作是被誉为另类的“眼保健操”行为,能预防近视眼的发生。如果接触日照较少,可以每日补充10微克的维生素D3。

       8、对于配戴角膜接触镜的孩子来说,应坚持配搭,不要因为减少远距离用眼就减少或停戴。如感觉有异常应及时和自己的验配医生沟通,及时解决问题。

保护视力,预防近视,这是需要孩子和家长一起努力的事情,特别是在家学习的这段时间,家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间,引导孩子在上完课程,将孩子的注意力转移到其他感兴趣的事情上;同时建议家长们也要以身作则,减少在孩子面前玩手机、IPAD的时间,与孩子多一些情感互动,给予孩子更多精神上的陪伴。
      那么,一旦孩子视力下降,早期会有什么表现呢?请关注下期更新。

      注释:①照度:是被照面单位面积上所接受的光通量,单位为勒克司(LX)。照度的定义式为E=Φ/S,E为照度(LX);Φ为光通量(lm);S为受照物表面面积(㎡)。当一点光源照射到某一物体表面时,该表面的照度E=Icosθ/d2,E为照度(LX);θ为受照物表面法线与点光源照明方向的夹角;d为受照面与点光源之间的距离(m);I为点光源发光强度(cd)。

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